情绪压力来源包括不安与恐惧，例如：我们能够防止核战争吗？如果开车开到一半时没汽油了怎么办？假如失业该怎么办？其他的情绪压力也包括尚未付清的账单、考试及对孩子感到不耐烦等。

  告诉自己没有办法做某事但又非做不可，结果导致不良的表现；拖延应该完成的事等，皆会造成情绪压力。每个人的情绪来源不尽相同，例如：某人一点都不在乎账单未付清，但是对女朋友约会迟到却非常在意；另一个人则可能刚好相反，账款未付不可以，但女友约会迟到没关系。

  再以考试压力为例：如何应考是必须学习的技巧，但却很少有学校教学生如何应付考试（补习班则对考试的解题技巧很内行），所以即使是很优秀的学生也会担心及害怕考试失败。其实这是很正常的，长久以来，考试一直就是学生最大的压力来源。

  准备考试的第一要务是要先有个安静或能专心读书的环境，看书时间最好是每隔40-50分钟后即休息片刻，休息喝杯茶或吃片饼干，将考试当作是“游戏”，而目标就是去赢这场游戏，所以必须要有对策且要保持冷静。一般而畜，准备考试有下列五个秘诀：

  1．准备工作 衡量自己的优缺点，决定哪些是必须知道的。假如有考古题（往届试题）或模拟试题，亦可先做测试。

  2．排定时间表 决定每天须准备的课目及必须研读的时间，并将时间表贴在墙上随时提醒自己。

  3．整理笔记 将笔记由大张纸整理到小的索引卡片上，且标出各小点，以便在考试前几分钟内扫描一次。

  4．重复温习 计划每隔一天或两天就温习一次，而每次温习的时间可逐渐缩短。

  5．考试当天须静心 这点十分重要。考试当天要学习新东西很难，所以应将注意力集中在已整理好的索引卡片上。拿到试卷后，不要慌张，小心读每一道题，再用几分钟思考答题方式才下笔。

  简言之，要适应情绪压力来源，个人就必须学习时间管理、理性思维及放松等生活技能。

  考试仅是学生所面对的压力来源之一。以高中与大学生为例，他们尚须面对其他压力，例如：成绩好坏、生活改变、交友与两性关系、课业太重、约会遭遇暴力、升学与就业计划、自我成长等。

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